Con l’arrivo dell’estate qualcosa cambia: i vestiti diventano più leggeri, il corpo più esposto, i paragoni con corpi (secondo noi) “migliori” aumentano, ci si sente più vulnerabili e anche l’ansia legata al cibo aumenta.

Se anche tu vivi questo periodo con più pressione rispetto all’inverno, voglio dirti una cosa importante: NON SEI SOLA.

Perché l’estate aumenta l’ansia verso il corpo?

L’estate porta con sé un’enorme pressione, vediamo continuamente messaggi che parlano di: prova costume, corpo perfetto, dimagrimento last minute etc.

E tutto questo può far nascere la sensazione di non essere abbastanza o di non aver iniziato in tempo, e quindi di essere in ritardo. Tutto questo = ANSIA.

Molte persone iniziano così a vivere con loro stesse il giudizio, la vergogna ed il confronto continuo.

Quando il cibo diventa fonte di stress?

In questo periodo anche il rapporto con il cibo può diventare più difficile in quanto iniziano pensieri come:

“Non dovrei mangiare questo”
“Devo stare più attenta”
“Meglio se digiuno”

E senza accorgercene, il cibo diventa una fonte di controllo e ansia, purtroppo viviamo in una società che ci insegna continuamente che dobbiamo migliorarci e correggerci.

Come vivere l’estate con più serenità?

Viverci in modo più sereno non significa amare sempre il proprio corpo ma iniziare a viverlo con meno giuduzio e pressione.

1) Ridurre il confronto

Cosa NON fare: i social mostrano immagini filtrate e irrealistiche, confrontarsi continuamente aumenta solo il senso di inadeguatezza.

2) Ascoltare il proprio corpo invece di punirlo (questo non dovrebbe avvenire solo in estate)

Mangiare non dovrebbe essere una punizione o una ricompensa, è necessario ascoltare il proprio corpo, lui è in grado di lanciarci segnali di fame e sazietà.

3) Non aspettare “il corpo giusto” per vivere occasioni speciali

Molte persone rimandano il mare con amici, le foto, indossare quel vestito che piace tanto, evitare momenti belli o occasioni speciali solo per paura del giudizio (nostro). Non bisogna aspettare di avere il copro perfetto per vivere momenti che ci fanno stare bene.

L’estate può amplificare insicurezze, confronti e difficoltà con il cibo ma può anche diventare un’occasione diversa per ascoltarti e vivere in armonia con noi stessi.

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Se vuoi iniziare, puoi scrivermi per un primo confronto.

✨ Federica Cattaneo
FC Équilibre – Coaching in Nutrizione